Bare Defrazzle
"Stress er når du våkner opp skrikende og du innser at du ikke har sovnet ennå"
UnknownWhat mor kunne ikke skrive en bok om effektene av stress? Er det en mor der ute som ikke er helt fortrolig med alt som gjør henne blodtrykket stiger, hodet pund, og hennes magesyre brenne, snu en aldeles fin kvinner inn en ildsprutende drage? Stress er en del av jobben beskrivelse av morsrollen. Faktisk, hvis du gjør et søk etter de ti beste stressfaktorer på arbeidsplassen du vil finne at det er bare en beskrivelse av en vanlig dag i en mors life.So hva er en mor å gjøre? Vel, tro det eller ei, er det noen veldig enkle ting som enhver mor kan gjøre for å redusere stress og for å takle bedre med henne daglig kaos. Her er noen til å starte with.- Pust
- Ja, det høres ganske enkelt, men når var sist gang du tok en virkelig dypt åndedrag? Dyp pusting klarner bedervet luft ut av lungene, re-energi hjernen, og hjelper også deg ned i vekt! Det er sant! Her er en øvelse for å prøve neste gang du begynner å koke. Ved hjelp av magemusklene, fylle lungene helt til du teller til fem (teller raskt!) Så hold pusten mens du teller til 20 (dermed telle raskt delen - ønsker ikke å gå ut) så helt tom lungene til greven av 10. Gjør dette fem ganger på rad, to til tre ganger om dagen. Dette er spesielt bra første tingen i morgen og siste ting om night.- Sun selv Anmeldelser - Ifølge Dr. Marie-Annette Brown og Jo Robinson, forfatterne av boken "Når kroppen får de Blues" du trenger 20-30 minutter med utelys hverdagen. Deres forskning viser at "sterkt lys er kritisk (som det) forbedrer humøret, reduserer mat cravings, og gir deg mer energi. Det øker også blodtilførselen til hjernen, forbedre hukommelsen og skjerpe din tenkeevne." - Ta en tur Anmeldelser - Wendy Bumgardner, den "Walking Guide" for About.com, rapporterer at en studie av 50 kvinner er delt inn i en gruppe som gikk fort i 45 minutter om dagen, 5 dager i uken, og en kontrollgruppe som ikke fikk utøve funnet at turgåere oppleves halvparten så mange forkjølelse som kontrollgruppen. Vandrere viste også en økning i naturlige drepeceller, immunsystem celler som angriper bakterier og virus. En annen studie av ansattes fitness programmer viste at folk som trente så lite som en gang i uken i gjennomsnitt nesten fem færre sykedager i året enn de som ikke deltar i slike programmer- Følg nesen Anmeldelser - Bruk fordelene med aromaterapi til raskt redusere stress. 2-3 dråper lavendel essensielle olje på en klut lommetørkle kan bæres rundt i lommen. Når stress treff, sette hankie til nesen og puste dypt 3-4 ganger (faktisk, kan du spare tid og kombinere denne øvelsen med det første for en "double whammy" effekt!) - Trip Light Fantastic Anmeldelser - Sett på litt god musikk og dans. Ikke bekymre deg om hvordan du ser ut. Faktisk, ta barna til parken med en boom-boksen, og danse sammen. Inviter andre til å bli med deg. Lag en fest - Laugh Anmeldelser - leie en morsom film, og har en god latter. Latter er en av de beste helse medisiner der ute i dag. Dra full nytte av det, og prøve og ha en hjertelig latter hver day.So neste gang du føler deg stresset, i stedet for popping piller, ta dype lavendel-duftende åndedrag, mens du går og danser rundt blokken i solskinnet. Nå, det er en alvorlig stress buster!
